Простые Шаги Для Преодоления Одиночества Фактически все время от времени испытывают одиночество, со многими людьми, становящимися особенно знающий о чувствах одиночества вокруг курортного сезона, Дня святого Валентина, и в течение времен чрезвычайного напряжения. В то время как явное число людей, кто испытывает одиночество, является весьма большим (опрос на этом участке показывает, что праздничное одиночество испытано удивительной пропорцией читателей, например), люди не всегда говорят о чувствах одиночества, и не всегда знают, что сделать с этими чувствами. Кроме того, чтобы быть эмоционально болезненный, одиночество может затронуть людей разными способами:
Физическая Боль: Исследование показывает, что области мозга, что сделка с социальной маргинализацией - те же самые области, которые обрабатывают физическую боль, добавляя научное объяснение к часто романтизированному опыту "разбитого сердца."
Депрессия: Одно исследование нашло, что одинокие люди показали более депрессивные признаки, и что одинокие и подавленные люди подобно имели тенденцию испытывать меньше "близости" в социальных взаимодействиях. Исследование также нашло, что депрессия и одиночество могут откормить на убой друг друга, каждое увековечивание другой.
Физическое Здоровье: Несколько исследований связали эмоциональное напряжение с подавленной неприкосновенностью. Другое исследование связывает одиночество и депрессию с более плохим здоровьем и благосостоянием. Это означает, что люди, которые испытывают одиночество, восприимчивы ко множеству проблем здоровья.
Если Вы испытываете одиночество, есть некоторые вещи, Вы можете делать с этим.
Присоединитесь к Классу
Является ли это художественным классом, классом осуществления, или класс в Вашем колледже местного сообщества, присоединяясь к классу автоматически выставляет Вас группе людей, которые разделяют по крайней мере один из Ваших интересов. Это может также обеспечить ощущение сплоченности, которое идет с тем, чтобы быть частью группы. Это может стимулировать творческий потенциал, дать Вам кое-что, чтобы с нетерпением ждать в течение дня, и помощь предотвращает одиночество. (См. эту статью для больше на льготах классов осуществления и взятия.)
Доброволец
Становление добровольцем по причине, в которую Вы верите, может обеспечить те же самые льготы как взятие класса — встречающиеся другие, быть частью группы, создание новых событий — и также приносит льготы альтруизма, и может помочь Вам найти больше значения в своей жизни, оба из которых могут принести большее счастье и удовлетворение жизни, так же как уменьшающееся одиночество. Дополнительно, работа с другими, которые имеют меньше, может помочь Вам чувствовать более глубокий смысл благодарности за то, что Вы имеете в своей собственной жизни.
Найдите Поддержку Онлайн
Поскольку одиночество - несколько широко распространенная проблема, есть много людей онлайн, которые ищут людей, чтобы соединиться с. Вы действительно должны быть осторожными в том, кого Вы встречаете по Интернету (и, очевидно, не выделяйте личную информацию как свое число счета в банке), но Вы можете найти реальную поддержку, связь и длительную дружбу от людей, которых Вы встречаете онлайн. (Одно место, чтобы начаться является Форумом Управления Напряжением по этому участку!)
Усильте Существующие Отношения
У Вас вероятно уже есть люди в Вашей жизни, которую Вы могли узнать лучше, или связи с семьей, которая могла быть углублена. Если так, почему бы не называть друзей чаще, выйдите с ними больше, и найдите другие способы обладать Вашими существующими отношениями и усилить облигации? (См. эту статью относительно создания благосклонной дружбы для большего количества идей.)
Получите Домашнее животное
Домашние животные — особенно собаки и кошки — несут очень много льгот, и предотвращение одиночества является одним из них. Спасение домашнего животного комбинирует льготы альтруизма и товарищеских отношений, и оставляет Вас с несколькими борцами одиночества. Это может соединить Вас с другими людьми — ходьба собаки открывает Вас до сообщества других ходоков собаки, и симпатичная собака на привязи имеет тенденцию быть магнитом людей. Дополнительно, домашние животные обеспечивают безоговорочную любовь, которая может быть большим бальзамом для одиночества. (См. эту статью для больше на льготах домашних животных.)
Познавательная Поведенческая Терапия И Другие Типы Терапии
Исследование показало, что одиночество и депрессивная симптоматология могут действовать в синергистическом эффекте уменьшить благосостояние, означая, чем более одинокий Вы, тем более подавленный Вы чувствуете, и наоборот. Было также найдено, что люди, испытывающие одиночество, имеют тенденцию чувствовать себя более одинокими чем другие, когда с другими людьми, означая, что, даже когда они с другими людьми, одинокие люди имеют тенденцию держать свое одиночество в известной степени. Из-за этого, иногда только "добираясь там" и встречая других людей не достаточно. Если дело обстоит так для Вас, это может быть хорошая идея искать психотерапию, чтобы помочь с чувствами одиночества, особенно если Вы также чувствуете себя подавленными. Некоторые формы терапии, особенно познавательной поведенческой терапии, могут помочь Вам изменить свои мысли так же как свои действия, чтобы помочь Вам не только испытать меньше одиночества, но и сделать больше в Вашей жизни, чтобы предотвратить одиночество. (См. эту статью для больше на познавательной терапии.)
Независимо от того, что Вы делаете, чтобы сражаться с одиночеством, знать, что Вы являетесь действительно не одними, и есть много вещей, которые Вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более связанными.
|
